Kylmävesiterapian tieteelliset perusteet
Jääkylvyt, tunnettuina kylmäterapiana, ovat nousseet keskeiseksi palautumismenetelmäksi tarjoten lukuisia terveyshyötyjä.
Tulehduksen vähentäminen ja lihasten voiman ja palautumisen tehostaminen
Lihasten lämpötilan ja verenvirtauksen väheneminen sekä katekoliamiinihormonien, kuten noradrenaliinin, ja elimistön endogeenisten opioidien, kuten β-endorfiinien, vapautuminen auttavat tehokkaasti vähentämään tulehdusta ja lihaskipua sekä lievittämään nivel- ja lihaskipuja.
Verisuonten supistuminen ja niiden jälkeinen uudelleenlämmitysprosessi edistävät aineenvaihdunnan kuona-aineiden poistumista, mikä nopeuttaa lihasten palautumista.
Stressin ja ahdistuksen lievittäminen sekä unen laadun parantaminen
Kylmäaltistus voi laukaista iloisten hormonien, kuten dopamiinin, serotoniinin ja oksitosiinin, vapautumisen. Tämä hormonien vapautuminen tehostaa miellyttäviä ja energisoivia tuntemuksia. Kylmäaltistus voi edistää parempilaatuista unta vapauttamalla melatoniinia, hormonia, joka säätelee unen ja valvetilan kiertokulkuja.
Kylmäaltistus jääkylvyssä vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa laihtumaan
Säännöllinen kylmäaltistus voi aktivoida ruskeaa rasvaa, mikä auttaa polttamaan kaloreita. Tämä on hyödyllistä rasvanpoltossa, insuliiniherkkyyden parantamisessa ja metabolisessa oireyhtymässä.
